הסטודיו הקהילתי בשכניה מציע מגוון אימונים וחוגי תנועה לכל הגילאים, בקבוצות קטנות עם מדריכות ומדריכים מנוסים ומוסמכים
נשימה תנועה ויוגה
האתה-יוגה אינטגרטיבית
טיפוח חיבורים בתוכינו.
אימון קשוב, זורם, ויצירתי מתובל באביזרים ומתוך חיבור למושגי היוגה.
מתי? שני 18:45-20:15
יוגה שיקומית
תרגול מבוסס יוגה, אך עדין ובטוח, המתאים למגוון מצבי בריאות וגם לגיל השלישי. הדגש הוא על הקשבה לגוף ועל תנועה מותאמת שמחזקת יציבות ושיווי משקל, מפחיתה עומסים וכאבים, ותורמת לרוגע ולתחושת חיוניות כללית.
זהו מרחב שבו נתמקד במסוגלות האישית ובתמיכה בבריאות הגוף והנפש לאורך זמן
מתי? שני 17:30-18:30
ויניאסה יוגה
אימון בוקר קצר ודינאמי הבונה כח ורותם את הנשימה העמוקה כדי לייצר ״מאמץ משוחרר״. נתבסס על סדרות חוזרות, ונלמד להתאים ולפרק מנחים מורכבים.
מתי? שישי 8:00-9:00
מורה: טל וקסמן, אני מתאמנת מעל 20 שנה, וגם בעלת תואר בעיצוב תקשורת חזותית מבצלאל ועוסקת בחווית משתמש למוצרים מורכבים. חוקרת את ההנגשה וההפשטה של חוויות בטכנולוגיה, בתנועה ובחיים. מאמינה שהיוגה מתאימה לכל אדם, בכל גיל ומצב פיזי/נפשי. מעבירה הלאה את הידע אודות מערכת היחסים בין גוף נפש ונשימה, המעמיקה כאשר מתמידים בתרגול באהבה, ולאורך זמן.
לפרטים והרשמה : 054-8082947
אימון פונקציונאלי לגיל השלישי
אימון פונקציונלי לגיל השלישי הוא אימון המותאם לצרכים המשתנים של הגוף בגיל המבוגר, עם דגש על שיפור התפקוד היומיומי – עמידה, ישיבה, הרמה, הליכה ושמירה על שיווי משקל.
באימון נעבוד על:
✅ חיזוק שרירים חיוניים לתפקוד היומיומי
✅ שיפור שיווי משקל ויציבה – להפחתת סיכון לנפילות
✅ הגברת הגמישות וטווחי תנועה
✅ שיפור קואורדינציה וסיבולת
✅ הגברת הביטחון בתנועה והתחזקות כללית
האימון מתקיים בקבוצה קטנה, עם יחס אישי ותשומת לב לכל משתתף/ת, תוך התאמה מלאה לרמת הכושר, הקצב והיכולות של כל אחד ואחת.
האווירה נעימה, תומכת ומזמינה – והמטרה היא אחת:
לנוע נכון, להרגיש טוב, ולחיות באופן עצמאי ואיכותי יותר.
מורה: ענת דגן, מדריכת כושר גופני עם התמחות בגיל השלישי
מתי: ימי שלישי 10:00-11:00 (אחרי החגים)
לפרטים והרשמה : 052-3863734
מיינדפולנס - קבוצת למידה ותרגול
מיינדפולנס – נוכחות קשובה ברגע הזה
תרגול מיינדפולנס ( מדיטציה ) הוא דרך עדינה אך עמוקה לפגוש את עצמנו כפי שאנחנו – ברגע הזה, ללא שיפוט. השיטה מבוססת על מסורת עתיקה של מדיטציה בודהיסטית, אך בעשורים האחרונים הפכה לכלי מרכזי בעולם הפסיכולוגיה והבריאות המערבית. מחקרים רבים מצביעים על השפעות מיטיבות של מיינדפולנס על הגוף והנפש: הפחתת מתחים, שיפור איכות השינה, חיזוק הקשב והריכוז, הגברת תחושת הרווחה הנפשית, ואפילו שיפור במדדים פיזיולוגיים כמו לחץ דם ומערכת החיסון. התרגול מזמין אותנו לעצור, לנשום, ולהיות – מתוך חמלה, סקרנות וקבלה.
מורה: שמי גיל אגמון, מוסמך מטעם מכללת וינגייט לוינסקי להנחיית מיינדפולנס. מיינדפולנס הוא עבורי כמו חזרה הביתה – אל השקט הפנימי, אל הקשבה עמוקה, ואל האפשרות לחיות מתוך מודעות. אני מזמין אתכם להצטרף אלי למסע...
מתי: ימי שלישי 21:00 – 20:00
עלות: 220 ש"ח לחודש או 60 ₪ למפגש בודד.
לפרטים והרשמה : 052-2252752
צ'י קונג
תרגול צ'י קונג הוא למעשה הענף התנועתי של הרפואה הסינית, מרגישה כמדיטציה בתנועה. שיטה זו שמקורה בסין מתורגלת כבר למעלה מ 4000 שנה, ובעשורים האחרונים נעשו מאות מחקרי תצפית שהדגימו את יעילות השיטה ובכך תרמו לפופולריות הגוברת בארצות המערב. התרגול עוזר לבריאות כללית: מרגיע, מחזק, מגמיש, מעולה לבעיות שלד, שריר ומפרקים, מחזק את המערכת החיסונית והנאה גדולה.
מורה: שמי אלון להב. בשנים האחרונות נחשפתי לעולם הצ'יקונג ולרפואה הסינית, והוקסמתי מהעושר הגלום בו.
הקסם שבתנועה וההשפעות המיטיבות על הגוף והנפש מורגשים אצלי כל יום מחדש. בנוסף לתרגול הצ'יקונג למדתי שיאצו ואני מטפל בקליניקה שבביתי.
מתי: ימי ראשון 19:00-20:00
עלות: 180 ש"ח לחודש
לפרטים והרשמה : 050-4039471
טאי צ'י
טאי צ'י היא אמנות לחימה שפותחה בסין לפני כאלף שנים. היא משלבת תנועות זורמות, מודעות לנשימה, קורדינציה ואיזון פיסי ומנטאלי. במקור, טאי צ'י פותחה כאומנות לחימה להגנה עצמית, אך כיום היא נפוצה כפעילות גופנית לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית.
התרגול בן שעה וחצי מחולק לשניים: בחלק הראשון חימום ותרגול צ'יקונג ובחלק השני טאי צ'י.
לא נדרש ניסיון או רקע, ומתאים לצעירים ולמבוגרים.
מורה: שמי אלון להב. בשנים האחרונות נחשפתי לעולם הצ'יקונג ולרפואה הסינית, והוקסמתי מהעושר הגלום בו.
הקסם שבתנועה וההשפעות המיטיבות על הגוף והנפש מורגשים אצלי כל יום מחדש. בנוסף לתרגול הצ'יקונג וטאי צ'י למדתי שיאצו ואני מטפל בקליניקה שבביתי.
מתי: ימי שלישי 07:30 עד 09:00.
עלות: 220 ש"ח לחודש.
לפרטים והרשמה : 050-4039471
פילאטיס
פילאטיס מזרון קלאסי- אימון שמחנך, מעצב, מייצב ומאזן את הגוף.
הדגש באימון הוא על חיזוק והארכת השרירים ושיפור היכולות הגופניות תוך עבודה על יציבה ו-core.
מורה: גלי קסן, M.A בטיפול בתנועה ומחול, מדריכה מוסמכת לפילאטיס מזרון, מכשירים, בר וזומבה. מורה אומנותית לריקודים סלוניים מטעם תוכנית "dancing classroom" בניו יורק.
מתי:
ימי ראשון (נשים) 8:00-9:00
ימי שלישי (גברים) 7:30-8:30
ימי רביעי (נשים) 8:30-9:30
לפרטים והרשמה : 052-4626120
פילאטיס דינאמי
אימון הפילאטיס הדינמי הינו אימון המשלב עבודה מקסימלית, חיזוק ופיסול הגוף על ידי טכניקות שלקוחות מעולמות הפילאטיס, הבלט הקלאסי והפיטנס.
אימון אינטנסיבי, אנרגטי שמטרתו לשפר יכולות גופניות, מתמקד בכל קבוצות השרירים החשובות ליציבה, חיטוב, הצרת היקפים, חיזוק והארכה. האימון נערך עם מוזיקה קצבית ואנרגיות גבוהות.
לא לבעלי/ות לב חלש. לא נדרש שום רקע בריקוד.
https://www.facebook.com/FITPilatesAcademy/videos/219456925306135/
מורה: גלי קסן
מתי:
ימי ראשון 16:45-17:45
17:45-18:45
ימי שלישי 18:45-19:45
לפרטים והרשמה : 052-4626120
היפ הופ וברייקדאנס
חוג היפ הופ מקצועי לילדים ונוער.
נלמד להכיר את תרבות הרחוב הפופולרית ונעשיר את הידע בתנועה במגוון סגנונות מוזיקה
מורה: ליאל כהן
מתי:
ימי חמישי
16:00-17:00 כיתות א'-ג'
17:00-18:00 ברייקדאנס יסודי
18:00-19:00 כיתות ד'-ו'
19:00-20:00 כיתות ז'-ט'
לפרטים והרשמה : 052-4746831
אימון פונקציונאלי
אימון פונקציונלי הוא אימון המשלב תרגילי כוח בעזרת רצועות התנגדות TRX, עבודה עם משקל גוף, קטלבלס, משקולות דמבלס, גומיות ועוד.
באימון נעבוד על טכניקת ביצוע התרגילים ונתאם אותם לרמה האישית שלנו, נשחק עם הדופק (נעלה ונוריד) על מנת ליצור דינמיות וזרימה בין התרגילים השונים.
עם הזמן ביחד נבנה גוף חזק ובריא שלא רק נראה טוב אבל גם מרגיש טוב!
מאמן: ניצן נרקיס
מתי: ימי שני וחמישי 8:00-9:00
לפרטים והרשמה : 050-4990389
קפוארה
הקפואירה היא אומנות לחימה יוצאת דופן מברזיל, בקפואירה אנחנו לומדים הגנה עצמית, לחימה, עמידות ידיים, סלטות ואיך להוציא את היריב משיווי משקל, לומדים להגיב במהירות והכל עם קצב תופים.
מורה: אמיר בן יעקב- מדריך מוסמך מטעם הארגון הבינלאומי לקפוארה מברזיל, סגן אלוף הארץ, בעל תואר גרדוארדו, מתמחה בעבודה עם ילדים ואנשים עם מוגבלויות, בעל ניסיון רב שנים בתחום לימוד הקפוארה מגילאי 4-60.
מתי:
ימי שלישי
14:00-14:45 גילאי 4-6
14:45-15:30 גילאי 7+
לפרטים והרשמה : 052-3293066
"מחוללות שינוי"
מחול יוצר לנשים בגיל הבוגר
תנועה , ביטוי ואותנטיות, מרחב נשי מאפשר
שעורי אלתור וחקירה במחול המיועדים לנשים בגילאי 50+ המעוניינות להעמיק ולחקור את מערכת היחסים עם הגוף והנפש דרך עולם התנועה והמחול. השיעורים יזמנו "טעימות" עם דרכי עבודה מגוונות לפיתוח היצירתיות ודרכי ביטויה בגוף דרך עבודה עם דימויים, דימויים אנטומיים, עבודה בהשראת מבנה השלד, טקסט, כתיבה אינטואיטיבית, סוגי מוזיקה שונים ,אביזרים ועוד.
השיעורים מונחים , כל רוקדת מביעה עצמה ואת פרשנותה בתוך ההנחיה במרחב יצירה מוגן ולא שיפוטי ומוצא את דרכו להתחבר לריקוד הפנימי ומזמין אותו לצאת החוצה. קישור לסרטון
מורה: הדס האוזמן-אגמון, כוריאוגרפית, מורה למחול ,בובנאית , מנחת חשיבה הכרתית - ימימה
מתי: ימי שלישי 17:15-18:30
עלות: 260 ₪, שיעור נסיון : 65 ₪
לפרטים והרשמה : 052-8969323
תיאטרון מחול
תנועה, ביטוי, וסיפור אישי .
רוצים להתחבר לעצמכם, להביע את עולמכם הפנימי וליהנות מפעילות מרתקת? חוג תיאטרון המחול שלנו נועד בדיוק בשבילכם!
מהו תיאטרון מחול?
תיאטרון מחול הוא שילוב קסום בין תנועה וביטוי גופני לבין דרמה, סיפור ומשחק. זהו לא שיעור מחול קלאסי עם צעדים קבועים, וגם לא חוג תיאטרון רגיל. כאן, אנו משתמשים בגוף, בקול ובתנועה כדי ליצור דמויות, להמחיז רגשות ולספר סיפורים – שלכם ושל אחרים. זהו מרחב שבו הדמיון פוגש את התנועה, והנשמה מוצאת ביטוי. למה דווקא עכשיו? אנו מגיעים עם מטען עשיר של ניסיון חיים, הבנה רגשית ובגרות אישית. זו תקופה מושלמת לחקור את העושר הפנימי הזה ולהביא אותו לידי ביטוי אמנותי.
ביטוי רגשי מעמיק: יש לכם עולם שלם של חוויות ורגשות. תיאטרון מחול מאפשר לכם לתעל אותם לתנועה משחררת ולביטוי אמנותי עוצמתי.
שחרור והתחדשות: שגרה ולחצים יכולים להעיק. כאן תוכלו לשחרר מתחים, לצאת מהשגרה, ולהתחבר מחדש לאנרגיה יצירתית שקיימת בכם.
התפתחות אישית: מעבר לפן האמנותי, תיאטרון מחול משפר מודעות גופנית, יציבה, קואורדינציה וביטחון עצמי. תגלו יכולות חדשות בעצמכם!
קהילה תומכת: תמצאו קבוצה של אנשים איכותיים בגילכם, המעוניינים ללמוד, ליצור ולחלוק חוויות באווירה פתוחה, מקבלת ומעוררת השראה.
כיף, הנאה ומשחק: מעל הכל, מדובר בחוויה מהנה ומספקת. נחזור לילד הפנימי שבנו, נשחק, נצחק וניצור יחד.
מורה: הדס האוזמן אגמון, כוריאוגרפית, מורה למחול, בובנאית ,מנחת חשיבה הכרתית- ימימה
מתי: ימי ד' 18:00-20:00
עלות: 300 ₪ לחודש, שיעור נסיון : 75 ₪
לפרטים והרשמה : 052-8969323
ריקודים סלוניים ולטיניים
רוצים להתחיל לרקוד?
זו ההזדמנות שלכם לעשות את זה בקלות, בכיף, ובקצב שמתאים בדיוק לכם- צעד אחר צעד.
נלמד יחד רומבה, צ׳ה צ׳ה, טנגו, סווינג, פוקסטרוט ועוד – בשיטת “אמריקן סטייל” המותאמת לכל רמה
אין צורך בבן/בת זוג — רק להגיע עם חיוך
מתחילים ב-10.12.2025
מורה: אביב עוז ארי
מתי: ימי ד' 20:30
לפרטים והרשמה : 050-3331040
ניה NIA
NIA שיטה שפתחה עבורי מרחב אליו אני מביאה את עולמות העניין שלי,
עולמות הנפש והמעמקים, מוסיקה טובה, יצירה ואומנות, שירה, מיינדפולנס ומדיטציה,
פיתוח מודעות ובעיקר שינויים בהרגלי החשיבה ובהבנה החדשה, שהשמחה מצויה ביכולת
לנוע, וביכולת שלי לראות את הטוב.
מדריכה: דורית אליאב , A.M בטיפול באומנות, פסיכותרפיסטית ומנחת קבוצות. מגשימה חלום ורוקדת .
בעלת הכשרה מקצועית בהוראת NIA - חגורה שחורה . מקיימת שעורי NIA קבוצתיים ופרטניים ומסעות ריקוד ויצירה בארץ ובחו"ל .גרה בשכניה במשגב .
מתי:
ימי שישי 8:00-9:00
9:00-10:00
אחת לחודש - רוקדים ניה - חמישי 20:00-21:30
לפרטים והרשמה : 054-2055466